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十月 02 2012

如何擺脫惱人的痘痘(三) – 飲食篇

愛生美網頁|台灣新竹愛生美皮膚科醫學美容診所   要避免惱人的痘痘除了之前提過的生活作息因素以外其實「飲食」也是很重要的一環許多人想要控制痘痘第一個想到的就是要注意飲食。身為皮膚科醫師,我們也常常在門診中被問到相關的問題,到底要避免哪些食物才可以不長痘痘呢?

  引起痘痘的飲食中比較常見的原因還是一些「油炸的食物」像是炸雞鹹酥雞…等除此之外,一些富含油脂的食物也會造成痘痘的發生。像是花生可以拿來萃取花生油,其富含油脂的成分所以許多人吃了也會冒痘痘。

  對一些愛吃甜食的人來說很殘酷,但其實「甜食」吃太多也會造成痘痘的產生喔!這個原因是因為甜食吃太多會造成我們身體消化的賀爾蒙產生變化進而影響痘痘的產生不過吃甜食長痘痘這件事情比較因人而異如果只是偶爾吃個幾口是不會對痘痘有太大的影響的,所以也不必做到完全禁止甜食的地步甜食當中比較著名會長痘痘的其實是「巧克力」,國外也有一些研究指出吃巧克力對痘痘是會有影響的所以嗜吃巧克力的人如果痘痘長的很多在這方面就必須要有所節制

  許多人從小到大都是每天一杯牛奶這樣長大的國外有研究指出其實牛在分泌牛奶的過程中有少量的賀爾蒙也會在牛奶裡被分泌出來而有些賀爾蒙是有可能刺激長痘痘的雖然有這樣的理論但是在臨床上並不常看到因為喝牛奶而大量長痘痘的病人所以如果不是每天喝牛奶每次喝的量也不多其實倒是不用對喝牛奶會長痘痘這件事感到太擔心

  另外,女生在月經來前的一周是整個月經週期中最容易長痘痘的時期所以在這段時間吃東西也要特別注意基本原則就是重口味的東西儘量不要吃,這些東西包括太油太甜太鹹太辣的東西這樣的飲食習慣可以減少在經期前長痘痘的機會

  還有比較要注意的是中國人喜歡吃補品尤其女生會喝一些四物湯但是四物湯是補血的處方,應用於貧血體質,月經結束後才服用它容易滋膩上火,體質比較燥熱的人喝了反而容易出現嘴破、長青春痘、失眠、口乾舌燥等現象所以女生如果容易長痘痘喝補品也要小心否則補身體補到長青春痘就不好了(待續)

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